(English version below)
CSNE: Olá Paula! Fala-nos um pouco de ti. Há quanto tempo praticas desporto? O que significa o Trail Running para ti?
Olá, o meu nome é Paula, o desporto entra na minha vida na idade da adolescência. Inicialmente nas atividades escolares. Educação física era a minha disciplina preferida , envolvia-me em tudo que era atividades indoor e/ou outdoor. Com 12 anos iniciei uma modalidade que nada tinha a ver com a corrida onde permaneci até aos 19 anos, o Karaté na vertente Shotokan. Modalidade onde adquiri os valores que me formaram não só como atleta, mas sobretudo como pessoa, onde a disciplina, o rigor, mas sobretudo a resiliência eram fatores fundamentais para o sucesso e crescimento na modalidade e que “transportei” para tudo na minha vida. Estive sem fazer desporto durante vinte anos, período que fui mãe de 3 Lindos, agora, jovens Adultos. A certa altura o corpo começou a
“ressacar” a necessidade de fazer algo mais que o que era “exigido” a uma mãe. As “correrias” naturais da maternidade já não eram suficientes para saciar essa vontade e necessidade inerente a quem havia feito desporto de forma intensiva como foi o meu caso
Comecei por fazer caminhadas diárias. As mesmas deixaram de ser suficientes, de um trote de x em x metros a conseguir fazer 10 km a correr sem parar não demorou muito.
CSNE: Já és uma veterana muito experiente, conta-nos os teus segredos para continuares a ter estes resultados incriveis?
Não existe qualquer segredo, apenas disciplina de treino, dedicação, a um desporto que me acrescenta muito, como pessoa e atleta. Aliado ao bem-estar que me promove, à paixão pela natureza, às pessoas e experiências que acrescento à minha “história de vida são os ingredientes básicos para uma motivação extra.
CSNE: Tens estado presente com frequencia nas provas Carlos Sá Nature events, com classificações impressionantes, que prova tens achado a mais difícil/ fácil de gerir até agora dentro do circuito Best Trails Series?
O Extreme_90 e a prova de 3 dias do Foz Côa Douro Trail Adventura são as minhas preferidas.
CSNE: Marcaste presença no Foz Côa Douro Trail Adventure, na versão 3 dias, ou seja, um formato diferente daquilo que estás habituada. O que achaste da dinâmica da prova? Foi uma experiência que recordas com um sorriso na cara? Recomendas o conceito à comunidade Trail?
Como já mencionei é uma das minhas provas preferidas. Gosto muito do conceito.
Todas as etapas são incríveis e desafiantes. Inseridas numa área do território Português digno de ser explorado e que devido à prova tive a oportunidade de conhecer e desfrutar do melhor que nos promoveram!
Não só as provas, mas a envolvência das pessoas de Foz Côa, a dinâmica e camaradagem para com todos os atletas no geral, mas em particular os que fazem os três dias e ficam instalados na Centro de Alto Rendimento de Foz Côa. Para além de sermos muito bem recebidos, tem umas instalações fantásticas, oferece espaços onde podemos confraternizar e ter um contacto mais direto com outros atletas que de outra forma não teríamos. Permitindo uma troca de experiências e partilhas simplesmente fantásticas onde criámos laços para a Vida Toda.
Se recordo Foz Côa com um Sorriso no rosto?
Não só com um sorriso, mas com nostalgia e saudade.
Quem ainda não teve a oportunidade, não o deixe de fazer. É preferível fazer menos provas ao longo do ano, mas ter uma experiência única como viver a Experiencia do Foz Côa Douro Trail Adventure.
A primeira vez que participei, foi porque recebi como prenda de aniversario da minha equipa All About <3.
Fica a sugestão
CSNE: Num mundo desportivo marcadamente masculino (felizmente com a participação feminina a crescersubstancialmente) sentes ainda mais a pressão para ser bem sucedida e conseguires resultados de pódio? Neste contexto, que conselhos dás às mulheres praticantes?
A “pressão” para ser bem-sucedida parte de mim para comigo mesmo.
Não só no desporto, mas na minha Vida no geral.
Adoro ver o pelotão da partida com muitas Mulheres. Vê-las superar-se enche-me de orgulho de ser Mulher.
São uma inspiração!
E um “motor” de motivação.
A prova da Serra Amarela foi exemplo disso. A edição de 2024 foi épica por várias razões, mas para mim, essa foi a mais marcante.
Desde a primeira à última a minha “Vênia” e “Respeito” para Todas
CSNE: Estás a fazer uma excelente época, com muita regularidade, a grande final do Circuito é na Serra D’Arga, onde o ano passado ficaste em 6º lugar na geral feminina, na prova 45k. Qual a distância que vais apostar este ano para defender a liderança do Circuito?
Esta pergunta é para “arrasar” comigo (ahahaha!!).
Assim como até hoje fui contida e ponderada nas distâncias escolhidas, devido ao “problema de saúde” que tive que enfrentar nos últimos 3 anos, que felizmente está controlado, mas não permite distrações, que afetam o meu desempenho, performance e levam o meu corpo a um limite que não quero de todo voltar a sentir.
Apesar do Trail me dar Vida não é a minha Vida!!
CSNE: Após a tua performance no Extreme 90k do Gerês, onde ficaste em primeiro no escalão, e nas 20 primeiras posições da geral, qual foi a sensação de realizar uma prova desta distância e o que recomendarias a pessoas que estão a querer entrar nas Ultramaratonas de estrada?
Mais uma questão de uma das provas que mais gosto.
Desde o primeiro minuto que lançaram o desafio que eu me identifiquei com o conceito.
Correr em estrada, num up and down desafiante no meio da natureza!
Perfeito!!!
E mais uma vez a Melhor Equipa do Universo, a All About, tornou possível esse sonho.
Felizmente sou totalista da prova e gostaria de continuar a ser.
Apesar de ser o mesmo percurso todos os anos, Todos os anos consigo ver pormenores diferentes. Ou porque está a chover e com nevoeiro e não se consegue ver o ambiente que estamos envolvidos. No ano seguinte está um sol magnifico, mas tudo branco da geada fria da noite. Desculpem, mas não encontro palavras para descrever tudo que sinto quando faço o Extreme_90.
Aliado a tudo isto, apesar e termos o nosso carro de apoio, com uma equipa dedicada, ao longo do percurso todos se apoiam. É arrepiante e muitas vezes emocionante.
Penso que são razões suficientes para se treinar com afinco para viver uma experiência como o Extreme_90.
CSNE: Já tens planos para 2025? Se venceres o Circuito Best Trails Series este ano, irás defender o titulo no próximo ano?
Não sou pessoa de fazer planos.
Muito menos planos com tanta “distância”.
Sou de viver o dia a dia e ir gerindo conforme as minhas condições permitem a todos os níveis.
Mas com certeza que as provas promovidas pelo Carlos Sá e apoiadas pela sua Fabulosa Equipa serão sempre da minha eleição.
Não só pelos palcos magníficos onde se desenrolam, mas porque me sinto muito muito bem recebida. Todos me acolhem com muito carinho e eu sou Eternamente Grata por isso. Sei que não é uma dedicação exclusiva. Recebem TODOS, sem exceção de coração aberto.
CSNE: E por último, qual é a tua motivação principal para continuar a competir em provas tão desafiadoras?
Ser a Melhor versão de mim como atleta.
Paula, em nome da equipa Carlos Sá Nature Events, desejamos-te um excelente resto de 2024. Que mantenhas sempre essa força e determinação em todos os desafios a que te propões.
Obrigado.
(English)
CSNE: Hello Paula! Tell us a little about yourself. How long have you been practicing sport? What does trail running mean to you?
Hello, my name is Paula, sport comes into my life at the age of adolescence. Initially in school activities. Physical education was my favorite discipline (; , I was involved in everything that was indoor activities and/or outdoor. At the age of 12 I started a sport that had nothing to do with running where I remained until I was 19 years old, Karate in the Shotokan section.
A sport where I acquired the values that formed me not only as an athlete, but above all as a person, where discipline, rigor, but above all resilience were fundamental factors for success and growth in the sport and that I "carried" it to everything in my life.
I didn't do sport for twenty years, during which time I was a mum to three beautiful boys, now, young adults.
At a certain point, my body began to ‘resonate’ with the need to do something more than what was ‘required’ of a mum. The natural ‘rushes’ of motherhood were no longer enough to satisfy this desire and need inherent in anyone who had done sport as intensively as I had.
I started by taking daily walks. They were no longer from a trot every few meters to being able to run 10 km without stopping didn't take long.
CSNE: You're already a very experienced veteran, tell us your secrets for continuing to achieve these incredible results?
There is no secret, just training discipline and dedication to a sport that adds so much to me as a person and as an athlete.
Combined with the well-being it promotes in me, my passion for nature, the people and experiences I add to my ‘life story’, these are the basic ingredients for extra motivation.
CSNE: You've often been present at the Carlos Sá Nature events, with impressive rankings, which event have you found the mostmost difficult/easiest to manage so far within the Best Trails Series circuit?
The Extreme_90 and the three-day Foz Côa Douro Trail Adventure are my favourites.
CSNE: You took part in the Foz Côa Douro Trail Adventure, in the 3-day version, a different format to what you're used to. What did you think of the dynamic of the race? Was it an experience you remember with a smile on your face? Would you recommend the concept to the trail community?
As I've already mentioned, it's one of my favourites races. I really like the concept.
All the stages are incredible and challenging. They're set in an area of Portuguese territory worthy of being explored and that, because of the race, I had the opportunity to get to know and enjoy the best of what we've been offered!
Not just the races, but the involvement of the people of Foz Côa, the dynamics and camaraderie with all the athletes in general, but in particular those who make the three days and stay at the Foz Coa High Performance Centre. As well as being very well received, it has fantastic facilities, it offers spaces where we can socialize and have more direct contact with other athletes that we wouldn't otherwise have. It was an exchange of experiences and sharing that was simply fantastic, where we formed lifelong bonds.
Do I remember Foz Coa with a smile on my face?
Not just with a smile, but with nostalgia and longing.
If you haven't had the chance, don't miss it. It's preferable to do fewer races throughout the year, but to have a unique experience like the Foz Côa Douro Trail Adventure.
The first time I took part was because I received it as a birthday present from my All About team <3.
Here's a suggestion (;
CSNE: In a sporting world characterised by men (fortunately with women's participation growing substantially) do you feel even more pressure to succeed and achieve podium results? In this context, what advice do you have for women athletes?
The ‘pressure’ to succeed comes from me towards myself. Not just in sport, but in my life in general.
I love seeing the starting line-up with lots of women. Seeing them overcome themselves makes me proud to be a woman.
They're an inspiration!
And an ‘engine’ of motivation.
The Serra Amarela race was an example of this. The 2024 edition was epic for many reasons, but for me it was the most memorable. From the first to the last, my ‘Honour’ and ‘Respect’ to All of you.
CSNE: You're having an excellent season, with a lot of regularity, the grand finale of the circuit is in Serra D'Arga, where last year you came 6th overall in the women's podium, at the 45k race.
How far will you run this year to defend your lead in the circuit?
This question is meant to “crush” me (ahahaha!!).
Just as up until now I've been restrained and thoughtful about the distances I choose, due to the ‘health problem’ I've had to deal with over the last three years, which fortunately is under control, but doesn't allow for distractions that affect my performance and take my body to a limit that I never want to feel again. Although trail running gives me LIFE, it's not my LIFE!
CSNE: After your performance at the Extreme 90k in Gerês, where you came first in your categorie and in the top 20 overall, how did it feel to do a race of this distance and what would you recommend to people who are looking to get into road ultramarathons?
Another question from one of my favourite races.
I identified with the concept from the first minute the challenge was launched.
Running on the road, in a challenging up and down in the middle of nature!
Perfect!!!
And once again the Best Team in the Universe, All About, made that dream possible.
Fortunately, I'm a total race winner and I'd like to continue to be one.
Although it's the same course every year, I can see different details every year. Either because it's raining and foggy and you can't see the atmosphere you're in. The next year it's magnificent sunshine, but everything is white from the night's cold frost. I'm sorry, but I can't find the words to describe everything I feel when I do the Extreme_90.
On top of all this, even though we have our own support car, with a dedicated team, everyone supports each other along the way. It gives me chills and often thrilling.
I think these are reasons enough to train hard for an experience like the Extreme_90.
CSNE: Do you already have plans for 2025? If you win the Best Trails Series Circuit this year, will you defend the title next year?
I'm not one to make plans.
Much less plans with so much ‘distance’.
I live day by day and manage as my conditions allow at all levels.
But I'm sure that the events organised by Carlos Sá and supported by his fabulous team will always be from my election.
Not just because of the magnificent stages where they take place, but because I feel very well received. Everyone welcomes me with great affection and I am eternally grateful for that. I know it's not an exclusive dedication. They welcome EVERYONE, without exception, with an open heart.
CSNE: And finally, what is your main motivation for continuing to compete in such challenging events?
To be the best version of myself as an athlete.
Paula, on behalf of the Carlos Sá Nature Events team, we wish you an excellent rest of 2024. May you always maintain that strength and determination in all the challenges you set yourself.
Thank you.
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